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Tips para mantenerte en forma ¡Anímate!

 Salir cuatro o cinco veces por semana a caminar vigorosamente o jugar en un parque pueden ser buena opción
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Veinte minutos diarios de ejercicio es lo que se recomienda para mantenerte saludable, sin embargo el ritmo de vida y presiones laborales algunas veces nos lo impiden, pero qué crees, no hay pretexto

Este 6 de abril, Día Mundial de la Actividad Física, Gilberto Franco Sánchez, subdirector de Medicina del Deporte del Instituto Nacional de Rehabilitación Luis Guillermo Ibarra Ibarra, nos da algunos tips.

· Se pueden realizar actividades de bajo impacto o algunos ejercicios que pueden hacerse sentados, incluso al estar en la oficina. 

 

via GIPHY

Otra alternativa es tener tres pequeñas sesiones de 15 minutos para ejercitarse, en la mañana, a mediodía y por la noche, quitándole un poco del tiempo que la mayoría dedica a ver televisión, dormir una siesta o la sobremesa.

· Está demostrado que de esta manera se tienen los mismos beneficios que con el ejercicio continuo, y si además lo hacemos junto con la familia, se convierte en un espacio también de convivencia

 

via GIPHY

· Salvo en aquellas personas que por ser mayores de 80 años nunca hicieron actividad física o tienen algún impedimento de salud, para los demás siempre habrá alguna modalidad de actividad física y ejercicio adecuado y benéfico sin importar la edad, género, peso corporal e incluso mala salud de algunas articulaciones, entre otros.

En cuanto al falso concepto que se tiene de que para ponerse en forma hay que practicar un deporte, la realidad es que si sólo nos enfocamos en practicar una actividad de este tipo la consecuencia pueden ser lesiones y abandonos.

· Primero hay que ponerse en forma, y una vez que se tiene la condición física adecuada, entonces sí podemos realizar práctica deportiva de forma segura, si eso es lo que se desea, o bien se puede seguir con una actividad menos intensa, pero constante.

· Algunas personas consideran que los estilos de vida sanos cuestan mucho dinero y lo usan como pretexto para no realizar actividad física

· Sin embargo, salir cuatro o cinco veces por semana a caminar vigorosamente o jugar en un parque con la familia, prácticamente no genera ningún gasto importante.

via GIPHY

· Además, cada vez existen gimnasios y otras actividades como clases de baile a un precio muy accesible

· Lo importante es concientizarse de los beneficios que otorga tener una vida activa, saludable y en armonía con nuestro entorno.

¿Te animas? ¡Es hora de comenzar!

Con información de Notimex

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